-
কী খাবার রোজ খেলে হাড়ের যন্ত্রণায় ভুগবেন না?
হাড়কে শক্তিশালী করা থেকে শুরু করে ইমিউনিটি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। এমনকি মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও ভিটামিন ডি অপরিহার্য। ঘন ঘন সর্দি-কাশিতে ভোগা, হাড়ে ব্যথা না কমা-এগুলোই দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির জানান দেয়। সাধারণত ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে সাপ্লিমেন্ট খেতে হয়। কিন্তু সেটা যদি বিপদসীমার কাছাকাছি থাকেন। রোদ পোহালে এসব সমস্যায় পড়তে হয় না। আর ৫ ধরনের খাবার রয়েছে, যার মধ্যে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। মাছ: ... ...
-
৫ খাবার নিয়মিত খেলে ঋতুস্রাবের সময় কষ্ট কম হবে
এই লেখাটা মেয়েদের জন্য। ঋতুস্রাবের সময় অত্যধিক রক্তচাপ, পেটের যন্ত্রণা, পেট ফাঁপা, আমাশয়, মাথা ব্যথা, শারীরিক দুর্বলতা যেন পিছু ছাড়তে চায় না। পিসিওডি বা পিসিওএস থাকলে আরও সমস্যা বাড়ে। পিরিয়ডের সময় হওয়া শারীরিক অস্বস্তি ও কষ্ট কমাতে অনেকেই ওষুধের সাহায্য নেন। কিন্তু মুঠো মুঠো ওষুধ খেলে সেখান থেকে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া তৈরি হওয়ার ভয়ও রয়েছে। সমস্যা গুরুতর হলে ওষুধের সাহায্য ... ...
-
ব্রণ সমস্যা কিছুতেই পিছু ছাড়ছে না? কী করবেন?
মানসিক চাপের জেরে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, অনিদ্রার মতো নানা সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু যেটা প্রায়শই এড়িয়ে যাওয়া হয় তা হল স্ট্রেসের কারণে ত্বকের সমস্যা। যখন মানসিক চাপ বাড়তে থাকে, তখন দেহে কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) নিঃসরণ হতে থাকে। এটি সরাসরি ত্বকের উপর প্রভাব ফেলে এবং প্রদাহ তৈরি করে। মানসিক চাপের জেরে ব্রণ, একজিমা ও সোরিয়াসিসের সমস্যা বাড়তে থাকে। ত্বকের যতেœ ক্লিনজার, ... ...
-
চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে কী করবেন?
শরীরের সবচেয়ে স্পর্শকাতর অঙ্গ হল চোখ। জীবনযাপনে নানা অনিয়ম, বয়স বৃদ্ধি, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব এই ধরনের নানা কারণে চোখে সমস্যা দেখা দিতে পারে। ৪০ পেরোলেই কমতে শুরু করতে পারে চোখের দৃষ্টিশক্তি। তাই ৪০ পেরোলেই চোখের যতœ নেওয়ার ব্যাপারে বেশি যতœশীল হওয়া প্রয়োজন। সারাদিন কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা মোবাইল ঘাটলেও চোখের ক্ষতি হতে পারে। কী করবেন? ১) চোখ ভাল রাখতে বেশি করে পানি খাওয়া ... ...
-
প্রাণিজ খাদ্য উৎপাদনে অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করতে হবে: প্রাণিসম্পদ উপদেষ্টা
সংগ্রাম অনলাইন: মৎস্য ও প্রাণিসম্পদ উপদেষ্টা ফরিদা আখতার বলেছেন, মানুষের খাদ্য প্রাণীর সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে ... ...
-
হাঁটুর ব্যথা কমাতে কী করণীয়?
বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে ঘাড়, কোমরে ব্যথা হয়। এমনকী উঠতে-বসতে গেলেও হাঁটুতে ব্যথা হতে থাকে। অনেকেই একে বাতের ব্যথা বলেন। চিকিৎসার ভাষায় এই রোগের নাম আর্থরাইটিস। শুধু হাঁটু বা কোমর নয়, আপনার আঙুলও বেঁকে যেতে পারে এই বাতের ব্যথায়। কী করবেন? ১) মাত্র ১০ শতাংশ শরীরের ওজন কমিয়ে আপনি আর্থরাইটিসের অর্ধেক ব্যথা-যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন। আপনি যত বেশি ওজন কমাবেন, ব্যথাও কমবে। বেশ কিছু ... ...
-
রক্তের নতুন গ্রুপ আবিষ্কার, চিকিৎসাক্ষেত্রে নতুন সম্ভাবনা
সংগ্রাম অনলাইন: যুক্তরাজ্যের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিসের (এনএইচএস) বিজ্ঞানীরা একটি নতুন রক্তের গ্রুপ আবিষ্কার ... ...
-
হাঁটু বা কোমরে ব্যথা হলেই পেইনকিলার নয়
হঠাৎ করে হাঁটুর যন্ত্রণা শুরু হয়েছে। বালতি তুলতে গিয়ে কোমরে ব্যথা, বেখেয়ালে হাঁটতে গিয়ে পায়ে চোট, ঠান্ডা লেগেও দাঁতের যন্ত্রণা, পায়ের যন্ত্রণা শুরু হয়ে যায়। কিন্তু একটু ব্যথা পেলেই পেইনকিলারের সাহায্য নেওয়ার দরকার নেই। ছোটখাটো ব্যথা-যন্ত্রণা তাড়াতে ওষুধ নয়, ঘরোয়া টোটকার সাহায্য নিন। জায়ফলের তেল: জায়ফলের মধ্যে ক্যাম্পেন, লিনালুল, ইউজেনল সহ একাধিক যৌগ পাওয়া যায়। এটি শরীরের ... ...
-
এক বছর আগে যে কারণে আত্মহত্যা করতে চেয়েছিলেন হাসনাত আব্দুল্লাহ
সংগ্রাম অনলাইন: এক বছর আগে আত্মহত্যা করতে চেয়েছিলেন বলে জানিয়েছেন বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের অন্যতম ... ...
-
হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ কী কী? কি করতে হবে?
হার্ট অ্যাটাক সম্পর্কে অনেকেরই ধারণা নেই। এখন আবার খুব কম বয়সে হার্ট অ্্যাটাকের সমস্যা দেখা দিচ্ছে, যা অনেককেই চিন্তায় ফেলেছে। কোন কোন লক্ষণ দেখলে হার্ট অ্যাটাক আসার সম্ভাবনা অনুধাবন করা য়ায়? হার্টে উপযুক্ত পরিমাণ রক্ত সরবরাহ না হলেই এই ভয়ানক অসুস্থতা দেখা দিতে পারে। মূলত ধমনীতে কোনও ব্লকেজ থাকলে সমস্যা বাড়ে। চিকিৎসকরা বলছেন, আচমকা হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম লক্ষণ ... ...
-
৮ ঘণ্টা ঘুমিয়েও কাটছে না ক্লান্তি? কী করবেন
মহিলাদের মধ্যে খুব কমন সমস্যা হল অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতা। দেহে আয়রনের অভাব থাকলে এই ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। দেহে যে আয়রনের ঘাটতি তৈরি হচ্ছে, এটাই অনেকে বুঝতে পারেন না। কিছু উপসর্গ রয়েছে-১) পর্যাপ্ত ঘুমের পরও যদি শরীর থেকে ক্লান্তি যেতে না চায়, বুঝবেন দেহে আয়রনের ঘাটতি হচ্ছে। বিশ্রাম নেওয়ার পরও যদি কাজ করার এনার্জি না পান, তাহলে সতর্ক হন। আয়রনের ঘাটতি থাকলে কোষেপর্যাপ্ত ... ...
অনলাইন আপডেট
-
অবিলম্বে শ্রম আইন সংশোধন করতে হবে: এড. মুয়াযযম হোসাইন হেলাল
০৬ অক্টোবর ২০২৪ - ১৯:৫৮
-
গত ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গুতে ৪ জনের মৃত্যু, নতুন ভর্তি ১২২৫
০৬ অক্টোবর ২০২৪ - ১৯:৪২
-
বাজার মনিটরিংয়ে টাস্কফোর্স গঠন হচ্ছে : আসিফ মাহমুদ
০৬ অক্টোবর ২০২৪ - ১৯:৩৪
-
গাজীপুরে দুর্গাপূজা উপলক্ষে বিএনপির মতবিনিময় সভা ও আর্থিক অনুদান প্রদান
০৬ অক্টোবর ২০২৪ - ১৮:৪৫
-
অতি দ্রুত গণতন্ত্র রক্ষায় নির্বাচন দিন: রিজভী
০৬ অক্টোবর ২০২৪ - ১৭:৪৭
-
পার্বত্য তিন জেলায় ৩১ অক্টোবর পর্যন্ত ভ্রমণে নিষেধাজ্ঞা
০৬ অক্টোবর ২০২৪ - ১৭:২৮
-
দুর্গাপূজা নিরাপত্তায় যেসব পরামর্শ দিল পুলিশ সদর দপ্তর
০৬ অক্টোবর ২০২৪ - ১৭:০৫
-
সৎ-নীতিবান অফিসাররাই উচ্চতর পদোন্নতির দাবিদার : প্রধান উপদেষ্টা
০৬ অক্টোবর ২০২৪ - ১৬:১০
-
গণঅধিকার পরিষদের ১২ প্রস্তাব
০৬ অক্টোবর ২০২৪ - ১৬:১০
-
ওবায়দুল কাদের-নানক-হারুনের তথ্য পেলেই গ্রেফতার: র্যাব
০৬ অক্টোবর ২০২৪ - ১৫:৫৯